Page 81 - 03_BIN_SD_4_GENAP

Tubuh manusia sangat membutuhkan asupan air putih. Selain karena sebagian
besar tubuh manusia terdiri atas air, konsumsi air putih dibutuhkan agar organ tubuh

bisa bekerja maksimal. Kebutuhan cairan seseorang mungkin akan berbeda dengan
orang lain, tergantung pada kondisi tubuh, aktivitas yang dilakukan, hingga kondisi

cuaca.
Orang dewasa umumnya membutuhkan 2 liter atau sekitar 8 gelas air putih

setiap hari. Tentu saja kita tidak harus meminum 2 liter air sekaligus. Kita bisa membagi
waktu mengonsumsi air putih, sehingga jumlah yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi.

Salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi segelas air putih adalah pada pagi
hari atau saat bangun tidur. Selebihnya, bisa dibagi setelah sarapan, makan siang, saat

belajar, berolahraga, atau ketika rasa haus datang.

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, bermanfaat untuk menjaga

kesehatan. Saat beraktivitas, tubuh mungkin akan kehilangan cairan. Jika cairan tubuh
yang hilang terlalu banyak, akan membahayakan bagi tubuh. Minum air putih dalam
jumlah yang cukup bisa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang tersebut.

Dengan demikian, kesehatan tetap terjaga.

Sebaliknya, kekurangan konsumsi air putih dapat mengakibatkan seseorang
mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan dalam tubuh. Dehidrasi dapat
menimbulkan gejala berupa tubuh lemas, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, bahkan

dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. Jelaslah, kekurangan konsumsi air putih
dapat membahayakan kesehatan.

Di samping itu, minum air putih membantu kelancaran metabolisme tubuh kita.
Secara sederhana, metabolisme adalah proses tubuh mencerna makanan/minuman yang

BAHASA INDONESIA SD IV GANJIL 173